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Circuíto glúteos abdominales y piernas

Esta rutina es específica para el trabajo de tren inferior, en algunos de ellos se usa el fitball. Se realizan ejercicios específicos de glúteos, abdominales, aductores, abductores, cuádriceps, lumbares y abdominales. Incluye tambien estiramientos específicos.

acondicionamiento general 1

Rutina I - Circuito con gomas

En esta rutina se trabaja un poco todos los grupos musculares principales usando para algunos de los ejercicios gomas elásticas. Está recomendada para iniciarse en el trabajo de tonificación, para aquellos que nunca realizaron actividad física, como para aquellos otros que sí practican algún tipo de actividad.

acondicionamiento general 1

Rutina II - Circuito con gomas

En esta rutina se trabaja un poco todos los grupos musculares principales usando para algunos de los ejercicios gomas elásticas. Está recomendada para iniciarse en el trabajo de tonificación, para aquellos que nunca realizaron actividad física, como para aquellos otros que sí practican algún tipo de actividad.

acondicionamiento general 1

Rutinas de entrenamiento

rutina entrenamientoVariación en las repeticiones, aumento del peso, estimulación del musculo en la fase de retorno, superseries.

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consejos dietética recetasRecetas, alimentos, guías tradicionales, analizamos las propiedades de diversos alimentos.

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