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Rutina III - Circuito con gomas

En esta rutina se trabaja un poco todos los grupos musculares principales usando para algunos de los ejercicios gomas elásticas. Está recomendada para realizar un trabajo de tonificación completo, especialmente recomendado para aquellas personas que ya tienen un nivel medio de entrenamiento.

acondicionamiento general 1

Tonificación en Casa G.A.P. Nivel 2

Esta rutina es específica para el trabajo de tren inferior, en algunos de ellos se usa el fitball. Se realizan ejercicios específicos de glúteos, abdominales, aductores, abductores, cuádriceps, lumbares y abdominales. Incluye tambien estiramientos específicos.

acondicionamiento general 1

Tonificación en Casa G.A.P. Nivel 1

Esta rutina es específica para el trabajo de tren inferior, en algunos de ellos se usa el fitball. Se realizan ejercicios específicos de glúteos, abdominales, aductores, abductores, cuádriceps, lumbares y abdominales. Incluye tambien estiramientos específicos. Nivel de dificultad básico.

acondicionamiento general 1

Rutinas de entrenamiento

rutina entrenamientoVariación en las repeticiones, aumento del peso, estimulación del musculo en la fase de retorno, superseries.

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